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这是我某一天的正念和冥想实践，我对正念练习、冥想练习进行了分别的统计。 

正念练习：1分钟**5次 冥想：15分钟+10分钟 正念练习，基本在工作休息时间练习。当然，工作过程中，也有一部分时间会有正念的状态，没有单独统计。 

冥想过程，是在运动场，找了个安静位置，铺开瑜伽垫，坐在上面，让阳光晒到背部（下午五点左右），很舒服。第一次冥想15分钟，念头较多，15分钟的时候，无法安静，睁开双眼。调整了一会后，第二次进行10分钟冥想，较前一次状态好一些。之后，感觉大脑放松很多，精力状态有提升。 

正念练习，是伴随我们日常工作生活的；冥想练习，是让我们大脑尽可能减少思虑，达到更好的放松。