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Node.js 是一个基于 Chrome V8 引擎的 JavaScript 运行时，可以用于在服务器端运行 JavaScript 代码。以下是 Node.js 的安装教程：

步骤 1：下载 Node.js

访问 Node.js 的官方网站 https://nodejs.org/，进入官方下载页面。

在下载页面中，你可以选择稳定版本或者 LTS（长期支持）版本。一般情况下，建议选择 LTS 版本，因为它在稳定性和长期支持方面更为可靠。

根据你的操作系统，选择相应的版本进行下载。Node.js 支持多种操作系统，包括 Windows、macOS 和 Linux。

步骤 2：安装 Node.js

Windows 用户：

下载 Node.js 的 Windows 安装包（.msi 文件）。

运行下载的 .msi 文件，打开安装向导。

按照安装向导的提示，选择安装路径、安装组件和添加到系统 PATH 等选项。一般情况下，保持默认选项即可。

点击 “Install” 按钮，开始安装 Node.js。

安装完成后，关闭安装向导。

macOS 用户：

下载 Node.js 的 macOS 安装包（.pkg 文件）。

双击 .pkg 文件，开始安装 Node.js。

按照安装向导的提示，选择安装路径等选项。一般情况下，保持默认选项即可。

点击 “Install” 按钮，开始安装 Node.js。

安装完成后，关闭安装向导。

Linux 用户：

在终端中运行以下命令，使用包管理器安装 Node.js：

sudo apt update
sudo apt install nodejs

安装完成后，运行以下命令，安装 Node.js 的包管理工具 npm：

sudo apt install npm

步骤 3：验证安装

在终端中运行以下命令，验证 Node.js 和 npm 是否成功安装：

node -v
npm -v

如果输出了相应的版本号，表示 Node.js 和 npm 已成功安装。

至此，你已经成功安装了 Node.js。现在，你可以在自己的项目中使用 Node.js 运行 JavaScript 代码，并使用 npm 安装和管理项目依赖。

骤 4：升级 Node.js（可选）

如果你之前已经安装了 Node.js，但想要升级到最新版本，可以按照以下步骤进行：

Windows 用户：

访问 Node.js 的官方网站 https://nodejs.org，进入官方下载页面。

在下载页面中，选择最新版本的 Windows 安装包（.msi 文件）进行下载。

运行下载的 .msi 文件，打开安装向导。

按照安装向导的提示，选择安装路径、安装组件和添加到系统 PATH 等选项。一般情况下，保持默认选项即可。

点击 “Upgrade” 按钮，开始升级 Node.js。

安装完成后，关闭安装向导。

macOS 用户：

使用 Homebrew 包管理器进行升级，运行以下命令：

brew update
brew upgrade node

Linux 用户：

在终端中运行以下命令，使用包管理器升级 Node.js：

sudo apt update
sudo apt upgrade nodejs

步骤 5：使用 Node.js 和 npm

安装完成后，你可以在终端中使用 node 命令来运行 JavaScript 文件，例如：

node filename.js

你还可以使用 npm 命令来安装和管理项目依赖，例如：

npm init  // 初始化一个新的 Node.js 项目
npm install package-name  // 安装一个包
npm install -g package-name  // 全局安装一个包
npm update package-name  // 更新一个包
npm uninstall package-name  // 卸载一个包

这只是 Node.js 和 npm 的基本使用方法，你可以在 Node.js 的官方文档和 npm 的官方文档中查找更多详细的使用指南和示例。

通过以上步骤，你已经成功安装了 Node.js 并可以开始在服务器端运行 JavaScript 代码。记得定期升级 Node.js 版本，以便获取最新的功能和安全修复。祝你在 Node.js 的世界中愉快编码！